【熱量分析】你知道外面一個排骨便當熱量有多高嗎？｜分析教學 ｜EP01

營養師高敏敏提醒，一樣是便當，不同口味與烹調方式的差異，熱量可以相差近280大卡，她整理出14款常見木盒便當種類、熱量與營養，供大家參考。

選便當方便又豐富，但你注意過主菜的熱量嗎？ 當心，它就是讓你熱量超標的關鍵！ 點餐前，先熟悉主餐熱量再決定！ 吃便當主菜選哪個？ 便當熱量一次看 ．菜飯便當550kcal ．炸排骨+375kcal=925kcal ．紅燒排骨+255kcal=805kcal ．炸雞腿+260kcal=810kcal ．滷雞腿+150kcal=700kcal

營養師高敏敏 指出，相比之下，炸類主食熱量相對較高，裹在外皮的粉經過油炸吸滿油脂，熱量會比原本高出2-5倍以上。

許多人選擇便當作為午餐，因為它方便又豐富。 然而，你是否注意過便當主菜的熱量呢？ 這可能正是讓你熱量超標的關鍵。

我是營養師葉葉???? 大家常吃便當嗎？ 便當熱量有多少應該是許多人都想知道的事 今天來跟大家介紹【便當熱量怎麼估】 一起來看看吧????

這般容易購買及滿足口腹之慾的餐點，看似均衡，卻隱藏許多高熱量的小陷阱。 本篇將解析常見的便當熱量（雞腿、炸排骨、滷雞腿、控肉、滷排骨、炸雞腿等等）各為多少？ 營養師幫你分析如何吃便當，可以減少熱量攝取？