【TDEE】增肌or減脂期間的總熱量攝取｜健人飲食｜2017ep19

每日熱量需求計算機幫助你估算每日所需熱量，提供簡單的參考基準，協助你調整飲食以達到均衡營養。 保持健康，輕鬆維持能量水平！

輸入年齡身高體重以及運動習慣，找出每日熱量攝取建議！

「卡路里」是營養學上最常用來計算能量的單位，它代表我們攝取食物後身體能獲得的熱量，用以維持心跳、呼吸、思考乃至於身體活動。 許多人想控制體態時，第一個想到的就是「計算熱量」，但你真的知道如何算一天吃多少熱量嗎？ 事實上，飲食控制包含「質」與「量」。 「質」是指食物的種類，強調均衡、原型食物；而「量」指的就是總熱量。 要精確計算每日的熱量需求，你需要先認識兩個關鍵數字：基礎代謝率 (BMR) 與每日總熱量消耗 (TDEE)。 基礎代謝率（Basal Metabolic Rate, BMR）是你的「最低能量需

選擇一種活動量及填寫基本資料後按下送出，即可計算您每日所需的熱量!

二、瞭解自己的身體活動量，計算一天所需熱量：（詳見表1、2） 王先生的工作為坐辦公室，屬輕度工作，因此每天攝取熱量應在1300至1625大卡之間（＝20~25大卡 × 65公斤）。

根據年齡,身高,體重,活動量來計算：男生、女生一天所需攝取熱量與基礎代謝，幫助減肥好工具.

如果你想減肥，你知道一天應該吃多少卡路里嗎？ 關於每個人每天所需要的熱量，各界說法略有不同，計算方式也很多種，到底熱量、基礎代謝率該怎麼算？ WH與專家要來準確回答你一天應該吃多少熱量才能達到減肥的目標。