八 分鐘 腹 肌 鍛鍊
2017年2月28日—平躺於地,雙腳屈膝,雙手抱頭,抬左膝同時右手肘往前向左膝方向伸展,接著換抬右膝同時左手肘往前向右膝方向伸展,左右邊輪流進行各15下,結束後休息30秒 ...,影片這幾套動作幾乎都是「純」練腹肌而已,減脂效果非常小,若要大量消耗脂肪,要做有氧...
【密技】八分鐘腹肌運動一個月心得~小腹婆&大肚男請進Part3
影片這幾套動作幾乎都是「純」練腹肌而已,減脂效果非常小,若要大量消耗脂肪,要做有氧運動,例如跳舞、跑步、騎車、游泳等,而且很難有短期明顯成效,需要長期持續鍛鍊 ...
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