月餅熱量排行曝光！第一名是「綠豆椪2倍」熱量超驚人~5祕訣不怕熱量爆表#中秋節#月餅#綠豆椪#酥餅#熱量

小木屋鬆餅營養分析-鬆餅 品項名稱 食材 每份(公克) 蛋白質(公克) 脂肪(公克) 碳水化合物(公克) 熱量(大卡) 資料來源

營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，鬆餅熱量排行不僅比熱量，三大營養素也一起比較，第一名是芝麻花生有737大卡，原因是其碳水化合物（澱粉+糖）高達近73g，比一碗飯還多，而且油脂也近42g，芝麻跟花生都是油脂類食物，吃多還是會胖喔！

一份「完整版」的豪華鬆餅（3片中型+鮮奶油+冰淇淋+楓糖漿），總「鬆餅熱量」衝破 800-1200大卡 簡直是輕而易舉！ 這相當於一個便當，甚至更多！

選擇低脂的義式冰淇淋或雪酪，使用杯裝代替高熱量的脆皮甜筒，並且避開充滿焦糖與堅果的複雜口味，就能將熱量控制在合理範圍內（約 150-200 大卡）。

這個數字會因為鬆餅的厚度、大小、成分（例如是否添加牛奶、雞蛋、糖等）以及烹調方式而有所差異。 這篇文章將為您詳細解析鬆餅的熱量組成，並提供一些讓您在享受美味鬆餅的同時，也能稍微注意熱量的實用建議！

布朗尼的奶油及糖分用量非常高，再配上一大球鮮奶油，至少增加了 20 % 熱量，當然領先鬆餅啦！ 只要不吃盤中的鮮奶油，就能減少約 150 大卡的熱量； 不過營養師還是要提醒大家，這兩樣甜點都是空有熱量卻缺乏營養的食物，最好不要太常吃。