剉冰超清涼❤️ 芋圓、地瓜圓、粉粿滿滿配料 #陳Q黑砂糖剉冰 #桃園 #龍潭 #古早味剉冰 #芋圓 #粉粿 #夏日消暑 #台灣美食 #冰品推薦 #shorts

有沒有發現剉冰配料熱量前三名：花生、波霸珍珠、蜜紅豆／蜜綠豆／蜜花豆，根本都是大家的最愛，三種一起吃，一碗直接超過500大卡。

營養師高敏敏整理剉冰配料圖鑑，其中許多人常選的花生、珍珠、紅豆加一加熱量直接飆破500大卡，若再加個冰底的熱量，熱量攝取更高，因此建議冰底優先選擇清冰，並從中、低熱量配料中，挑2-3樣搭配，與朋友一同分食，罪惡感減半。

若每日攝取2000kcal為例，添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)，大約是25-50g糖量=控制在5課方糖的概念。 所以建議點一碗跟家人朋友一起分食，分散熱量和含糖量。 1.因為蜜紅豆/蜜綠豆/蜜花豆都是蜜過糖的澱粉，熱量自然比較高！ 建議大家在選擇這種澱粉類的豆時，選一種就好了。 2.而花生屬於油脂類，更要注意攝取量。...

剉冰配量熱量高 蜜類糖分多 營養師 高敏敏 指出，熱量前三名根本都是大家的最愛，一起吃一碗直接超過500大卡，因為蜜紅豆／蜜綠豆／蜜花豆都是蜜過糖的澱粉，熱量自然比較高，建議在選擇這種澱粉類的豆時，選一種就好了。

我們平常最愛吃的那些配料，這樣選熱量直接飆升，營養師提醒你，這些配料雖然好吃，其實超藏熱量的，奉上剉冰配料熱量圖鑑，一起涼爽吃冰，吃得安心不發愁！ 先來選 冰底：（我自己非常愛 牛奶冰 超濃好吃） 清冰 0 kcal （最無負擔首選） 黑糖冰 110 kcal 牛奶冰 200 kcal（熱量最高！ 【配料熱量排行】

大熱天裡吃剉冰是消暑一大樂事，但你知道剉冰配料什麼做的嗎？ 常見配料如粉粿、椰果的製作原料可能會讓你感到驚奇不已！

又到了適合大口吃剉冰的季節拉，但你知道嗎？ 我們平常最愛吃的那些配料，這樣選熱量直接飆升，營養師提醒你，這些配料雖然好吃，其實超藏熱量的，奉上剉冰配料熱量圖鑑，一起涼爽吃冰，吃得安心不發愁！