養成15 個健康習慣、並戒掉9 個壞習慣，讓健康更上層樓！

首先，選擇一個適合自己的工具來紀錄自己的習慣。這可以是手寫日記、行事曆、手機App等，重要的是要讓自己感到舒適，並且方便查看自己的進展。

在《原子習慣》這本書中，作者從理論、大腦如何影響到人的惰性，以及把如何養成習慣拆解成可遵循的步驟，一步步帶你養成習慣。讀完這本書之後，Sara 有種 ...

觀念一、習慣養成的目的在於帶來龐大的複利效應​ 比起這樣不固定健身的方法，每天養成固定的健身習慣、循序漸進的增加健身強度，效果會比斷斷續續、想到才去 ...

21天習慣養成的七堂課，跟著步驟就能輕鬆建立。透過每隔三天的電子信，你將逐步了解如何設計環境、設定目標、追蹤進度，以及維持動力，在21 天養成習慣，建立新的生活模式。

將預計培養的習慣與自己原本就很喜歡的事情綁在一起，將「想要」的行為與「需要」的行為綁在一起，就能夠讓習慣變得很有吸引力。 戒去壞的習慣，我們可以這樣 ...

好習慣的神經迴路建立得越多、越穩，越可以節省我們的精力；藉由好習慣，無形中會提高競爭力；更可能因為不自覺的習慣行為，比如：習於笑臉與人打招呼、習於對有需要的人主動伸出 ...

要改變過去的行為模式、養成一個全新的健康習慣並不容易，因此我們可以遵循專家建議的5個步驟，更輕鬆地培養新的健康習慣： 第一步、了解自己的 習慣 ... 第二步、制定計劃 ... 第三步、按計劃堅持 ... 第四步、想像未來的正面回饋 ... 第五步、保持耐心 ... 1、定期鍛鍊身體 ... 2、飲食均衡 ... 3、做好防曬

該怎麼養成新習慣？ · 設定具體可行的行動：以運動為例，如果住家樓下就有跑步機，就可用跑跑步機為具體行動，不必刻意挑選距離很遠的健身房來做運動。 · 將 ...

培養新習慣前，先用5個步驟破除心魔，創建一個全新的自己！ · STEP1：聚焦在想要成為的新角色 · STEP2：把習慣變少且縮小 · STEP3：為好習慣預先做前置作業 · STEP4：減少環境中的 ...

《原子習慣》指出，人們想培養一項習慣時，非得找到最完美、最有機會成功的計畫，才願意起而行。 再加上把時間花在事前準備或詳細計畫，容易讓人有「向前邁進 ...