8個技巧提升你的專注力，擺脫注意力不佳、分心的困擾

如何提升專注力？學會這9招，讓你跟分心說掰掰！ · 1) 把手機放到視線之外的地方 · 2) 暫時封鎖會讓你分心的網路訊息來源 · 3) 用紙跟筆來思考規劃 · 4) 一次只做一件事.

2021年11月9日 — 以下整理5種提升專注力的做法： · 注意呼吸和你身體最有感的部位。像引導光束般去引導專注力。 · 將此技巧融入日常，例如在刷牙時。當你邊刷邊想接下來要 ...

那我們要做哪些運動來提高專注力呢？ 對一般人來說有氧運動是很有幫助的，只要是達到你最大心跳率65~75% 的運動，持續進行20~30 分鐘，都會有不錯的提高正腎上腺素、多巴胺 ...

如何訓練專注力？ · 1.練習冥想 · 2.設定任務時間 · 3.減少選擇 · 4.一次只做一件事 · 5.利用番茄鐘工作法.

2022年8月29日 — 專注力如何提升？7招提升專注力、改善工作效率 · 提升專注力妙招1：睡眠充足 · 提升專注力妙招2：一次只做一件事 · 提升專注力妙招3：使用小工具輔助.

提升專注力的首要，就是減少分心的元素，如果桌上充斥著計算機、食物、各種資料、錢包、各種裝飾品，其實就會引發隱性延遲症，不如先吃個點心墊墊肚子，或是再看看上一場 ...

2017年7月28日 — 夠專心，一天就能當兩天用！提升專注力4 要訣，一定要學會 · 1. 鍛鍊原則：減少決策選項 · 2. 改變狀態：提升專注程度 · 3. 駕馭時間：只做一件事情 · 4.

2022年10月24日 — 專注力高的孩子，學東西快，上課時吸收快，讀書有效率，也能按時完成作業，成績也就比較好。訓練專注力，就是教孩子正確的學習技巧與方法，提升他們的學習 ...

2023年5月22日 — 正念（mindfulness）：《哈佛健康雜誌》指出，正念是專注於當下的練習，包括觀察自己的呼吸、掃描自己的當下的動作姿勢、靜坐. · 減少雜物：學者黛布拉‧ ...