健康網》增強免疫力 營養師：別錯過5種水果

想知道吃什麼水果增加免疫力最有效？ 本文解析8款必吃水果，包括柑橘、奇異果、草莓等，提供關鍵營養成分、每日建議量與食用技巧。

水果富含維生素、礦物質和抗氧化劑，有助於提升免疫力、對抗疾病、減少發炎、促進修復等，以下是 8 種提升免疫力的水果：

根據《CNBC》報導，以下5種水果，是她廚房裡永遠不會缺少的「健康長壽必備水果」。 1.蘋果 蘋果富含維生素C、膳食纖維、鉀與多酚，還含有益生元與益生菌，有助維持腸道健康，而腸道健康與大腦及免疫功能息息相關。 此外，蘋果也被認為具有抗癌 ...

要改善免疫力，除了規律運動、充足睡眠和減少壓力外，「均衡飲食」是至關重要的。 水果富含維生素、礦物質和強效的抗氧化劑，是強化免疫系統的第一道防線。 本文將深入解析為什麼水果能提升免疫力，並彙整多種經研究證實最有效的水果。

為什麼是「提升免疫力水果」：草莓的維生素 C 跟多酚的雙重組合，能幫助身體清除氧化壓力，降低發炎機會；而葉酸對免疫細胞的增殖也很重要，加總起來就能多方位加強免疫反應。

想增強免疫力，營養師推薦常見「1水果」 每天必吃蔬菜水果和菇類，還會補充B群、綜合維他命、蔘飲、大麥若葉和薑黃。