高蛋白怎麼吃？吃了就會變壯嗎？到底要喝多少？｜營養師這樣說

高蛋白要和其他食物一起吃才有效果喔!! 1天1湯匙可分數次使用，添加在湯裡面、青菜、果汁等等...

要全面發揮安麗高蛋白功效，除了了解其成分與好處，更重要的是懂得如何巧妙地將它融入日常飲食。 很多人以為蛋白粉只是健身人士的專利，其實只要掌握正確方法，它就能成為你生活中的營養好拍檔。

安麗高蛋白與一般常見高蛋白主要功效部並無不同，都主打可以 【增加肌肉量】、【降低膽固醇】、【幫助減肥】 與 【降低血壓】。 安麗高蛋白有副作用嗎？ 由於安麗高蛋白不含麩質及乳糖，不會造成乳糖不耐症，但是因為原料包含大豆，飲用過多可能造成 腹脹、腹瀉。 安麗高蛋白一般人可以吃嗎？ 安麗高蛋白 一般人也可以吃喔！ 不過要特別注意，不要攝取過量，以免造成身體負擔。

高蛋白進入體內後，是透過肝臟分解出氨，並透過腎臟代謝排出，而對於肝腎功能有問題的人來說，吃高蛋白容易增加分解及代謝負擔，嚴重的話會有其他併發症，所以不建議吃。

安麗的高蛋白粉怎麼吃？ 安麗高蛋白粉的食用方式非常多元，最常見的是將一匙（約20克）與約240毫升的飲用水、牛奶或豆漿混合均勻飲用。 您也可以依個人喜好將其加入果汁、優格、燕麥粥或其他飲品或食物中，增加蛋白質攝取。

至於價格方面，如果覺得單價高，你自己本身又沒有疾病的話，你還是可以買其他品牌的產品混合食用（我自己吃紐崔萊的蛋白素平常也會喝豆漿或吃蛋豆魚肉），這不是衝突的，但是健康跟營養知識自己要建立，才會懂得如何選擇。