壞話筆記洩職場怨中年重訓找回健康

8. 我可以在日記中寫負面的情緒嗎？這會讓我更消極嗎？ 在日記中寫下負面的情緒是完全可以的，而且這樣做對你是有益的。寫日記是一種情感宣洩的方式，當你把心中的負面情緒寫 ...

五種Journaling 技巧，幫助你不再害怕與焦慮共處 · 1. 晨間日記：與自己的早安對話 · 2. 感恩日記：在日常裡找到小確幸 · 3. 自我對話：跟內心的自己聊聊天，直面 ...

例如有負面情緒時，可先寫屬於最低層次的「心情日記」，內容只是記錄不開心的事及原因就好；之後，可以更進一步進階寫較為積極且正面的「感恩日記」，藉由「 ...

陰影日記的第一道題目是，現在的自己，或是今天的自己，有沒有遇到心情不好的事情。 如果有，是什麼樣事情觸發了自己的負面情緒和黑暗面。 可能是一句話、一個 ...

前一段時間，我看到有人在分享一本叫做「失望日記」的筆記本，內容主打失望、挫折、無奈的生活日常。筆記本裡也分享了許多厭世語錄，是一本反心靈雞湯的日記 ...

我這三年來一直都有寫日記的習慣，日記都是紀錄著我的焦慮不安擔心的事情，你的焦慮寫上去有個抒發口，可能當下有得到釋放，但是日記最後的結尾永遠都是， ...

但說真的， 人都有負能量負面情緒， 每當負面襲來， 我永遠都轉不回正向陽光那一面， 包含我說出來的話， 都是沮喪、失望、難過、缺乏自信或是充滿抱怨的 我看 ...

那寫日記究竟可以為自己帶來那些好處呢？ 1.紓解壓力和情緒 寫日記可以讓我們抒發內心的感受和想法，釋放壓力和負面情緒。且書寫文字能幫助我們理清 ...

我以前也這樣，但後來我發現寫日記不只是發洩情緒而已。你不但要承認並釋放負面情緒，而且（如果可以的話）你還需要為造成這些情緒的情況制定一個應對方案。

寫日記的療癒作用： ✨1. 情緒宣洩： 可以作為一種情緒宣洩的方式，將內心積壓的負面情緒通過文字表達出來 · ✨2. · ✨3. 自我調節： 可以更好地反思和監控自己的 ...