《最有專注力的一年》3個時間管理訣竅，讓你從分心變得更專注

一般來說，2-3個月的寶寶，與爸媽互動時，注意力大約維持1-2分鐘；6個月，便可以自己玩約5-7分鐘；2歲的孩子，能夠專心的時間是7分鐘；3歲可以維持9分鐘的注意力；4歲是12分鐘；到5 ...

而七歲以上的孩子，應該能維持21分鐘以上的注意力，例如：聽課或抄寫一段時間。 促進方法： 因為長時間保持注意力而不分心是有難度的，因此持續性注意力可能會隨著時間而下降， ...

關於注意力的研究顯示，人能維持專注的時間約在10到18分鐘，過了18分鐘後，人的身體因為能量耗盡，需要提供更多營養給大腦來維持專注力，因此時間一久容易感到疲累。 所以我們 ...

年紀越小的孩子，如2歲前，還是很容易被聲音、視覺干擾分心； 所以若孩子所處的環境中干擾太多，自然會讓注意力能持續的時間變短，或一直被打斷。

研究發現，一個健康成人能夠維持專注的時間平均是15分鐘。 其他研究（微軟公司）則宣稱我們的即時注意力——也就是單一個專注的時段——已經下降到平均8.25秒了。

專注力 會隨著年紀發展，約持續到十二歲；一般性注意 力 的 時間 長度是三歲時約十五分鐘、六歲時約三十分鐘、九歲時約四十五分鐘，而高階的 專注力 (如：專心玩拼圖、積木、寫功課等) 時間 長度則是三歲約六分鐘、六歲約八分鐘、九歲約十分鐘，這就不難理解在幼稚園、小學及國中以上學校的課程安排 時間 之差異性了。

50分鐘是最剛好的區間 ... 平均可維持十五分鐘。 ... 平均只有八點二五秒，比金魚還短。 經研究證實，. 金魚一生的專注持續時間幾乎都維持在九秒。 ... 都以「時間 ...

我最認同的數據是，「頂多能夠專注10到15分鐘」。我也是如此，做同一件事10分鐘，不知不覺間，別件事就會浮現腦海，或者忍不住想要動 ...

一、維持良好的身體狀態 · 二、創造有助於專注的環境 · 三、留意使用3C電子產品所花的時間與精力 · 四、養成專注習慣從短時間開始累積 · 五、正念練習.