吃巧克力減肥、黑巧克力11個健康好處,柏格醫生 Dr Berg

黑巧克力可以為健康帶來降低壞膽固醇、幫助穩定血糖、有好心情等等的好處，不過仍須注意在油脂含量和熱量之間取得平衡，並非可可脂趴數越高越好，還要注意吃的時間和情境，才能達成吃黑巧克力所期待的好處。

提升運動表現：吃 黑 巧克力 的一個好處是，其含有的表兒茶素（Epicatechin）能提升血液中的一氧化氮濃度，促進血液循環，進而減少中強度運動時的耗氧量，有助於延長運動訓練時間。 舒緩女性生理期不適：黑巧克力富含礦物質鎂，足夠的鎂有助於肌肉放鬆、舒緩痙攣，對於緩解女性經前症候群或生理期的不適感有正面效果。 儘管巧克力 好處眾多，黑巧克力並非完美無缺。 錯誤的食用方式或特定族群，仍可能帶來負面影響。 熱量與脂肪的陷阱：這是最容易被忽略的一點。 黑巧克力是高熱量、高脂肪的食物。 即使是100%的黑巧克力，

巧克力的功效不只療癒心情，想知道吃巧克力有什麼好處？ 其實黑巧克力富含多酚，有助降血壓、保護心血管、提升好心情。 本文完整解析巧克力的好處與壞處、不適合吃巧克力的人。 更分享研究證實運動後喝巧克力牛奶能有效幫助增肌！

無論你是想調整作息、提振精神，還是單純愛吃巧克力卻又怕負擔太大，本文都會帶你了解黑巧克力好處有哪些，讓你越吃越愛！

黑巧克力營養豐富，富含可溶性纖維、多種礦物質（鐵、鎂、銅、錳等），對身體有以下好處： 減肥減脂、增進體適能：在巧克力中，黑巧克力的含糖量最低；富含單元不飽和脂肪酸及多元不飽和脂肪酸，能促進新陳代謝，適量攝入可產生飽腹感，抑制食慾，有減肥效果；表兒茶素還能促進粒線體產生更多能量，加速燃燒卡路里，幫助減脂又提升運動能力。

黑巧克力是美味的點心，還富含多種營養，能幫助抗氧化、減少壓力，甚至改善情緒。食藥署提到，黑巧克力是指總可可固形物≧ 35%、可可脂≧ 18%，非脂可可固形物≧ 14% 的巧克力製品。黑巧克力的種種益處與可可中的特殊成分有關，一起看看黑巧克力如何讓身體健康與心情同步升級。 好心情的秘 ...