成癮！高中生沉迷手機　語言退化如幼童

孩子沉迷手機怎麼辦？ 父母必學的黃金教養法 你的孩子是不是也有一點「機」不離手？ 這個可能包括孩子很喜歡玩手提電話，或是孩子很喜歡玩電子遊戲機。

我要告訴大家，孩子會為手機著迷，真的不是他們單方面的錯，因為手機上的遊戲、影片素材，本來就是容易吸引我們的注意力。

亞洲大學副校長柯慧貞是台灣第一波投入網路成癮防治的心理學者，她透過實務經驗，深度剖析 3C 沉迷的正確判斷標準，並破除父母「手機用太久」等於成癮的迷思，找到與孩子有效溝通的對策。

要讓孩子或成人完全戒斷手機顯然不切實際，但專家建議，家長可以從以下3個層面著手，循序漸進地引導孩子建立健康的手機使用習慣。 1. 制定計劃控制使用手機時間. 美國兒科學會（AAP）曾提出指引： 若孩子已經沉迷手機，不必將目標訂得太高。 家長可每次縮短使用時間，讓孩子慢慢適應並養成新習慣。 同時，家長可與孩子制訂每日行事曆，例如完成功課後才可使用電子屏幕產品「放鬆」，培養孩子的時間觀念。 2. 打造無手機空間. 許多研究表明，在睡房中擺放手機會影響睡眠質量，因為電子螢幕發出的光源會影響人體褪黑素的分泌，繼而

精神科楊聰財醫師提醒：社群不是單純的好或壞，而是孩子如何使用、父母如何陪伴的問題。 13歲的阿哲原本是活潑、愛運動的孩子。 疫情後，手機成為他最主要的陪伴。 他每晚上床後滑 TikTok、IG，「再看一下就好」總是變成兩、三小時，導致： 導師察覺異狀後找家長談，但媽媽在工廠長期加班，她哽咽地說：「不是我不管，是我真的太累了……手機對我們家來說就是最方便的保母。...

這篇文章並非要將3C產品妖魔化，而是希望提供一套完整且具體的教養策略，協助家長理解孩子沉迷手機背後的原因，並透過有效的溝通、明確的規範，以及豐富的真實生活體驗，引導孩子建立健康的數位使用習慣，讓科技成為助力，而非親子關係的裂痕。

當「手機不離身」成為常態時，家長們可能需要警覺：這可能不只是單純愛玩，而是網路成癮的警訊！ 本篇文章將帶你從認識症狀到了解治療方法，陪伴孩子健康遠離手機依賴。