孕婦快速順產助減痛分娩球助產運動(適合36

3.使生產過程更為順利。 四、練習拉梅茲生產法的各項運動及呼吸技巧應注意事項： 1.選擇堅固平坦的木板床或地板做 2.做前先解小便，並換上寬鬆的衣服 3.在空腹時，或飯 ...

1、廓清式呼吸（1）用鼻子深吸一口氣，再緩緩以口吐出。 （2）在所有的呼吸運動開始及結束前做一次。 2、哈氣運動：不能用力，卻又不由自主想要用力時。

「拉梅茲生產法」,主要就是讓孕婦對於生產這件事有正確 的了解,清楚知道生產時可能會有的狀況,透過之前的練習, 讓陣痛來臨時,能有經驗、穩定的實施各種呼吸步驟,使得肢 體 ...

2. 當產婦有產痛不舒服時才開始執行拉梅茲呼吸法，待產前不需要練習。 3. 拉梅茲呼吸法是利用呼吸技巧達到身體肌肉放鬆、減緩產程不適的過程。

作法：首先讓自己的身體完全放鬆，眼睛注視著同一點，先深呼吸大口吐氣，將身體完全放鬆後，再用鼻子深吸一口氣，開始用嘴巴做輕淺 呼吸 ，讓吸入 及 吐出的氣等量，保持 呼吸 高位在喉嚨，就像發出「嘻嘻」的聲音，當子宮收縮較強烈時，可加速 呼吸 ，反之減慢，需注意呼出的量需與吸入的量相同。

這一組運動每天至少練習一次。一次練習時間：約15~20分鐘。 (1) 廓清式呼吸：. 1 孕婦背部平躺在地板上。頭下、膝下各墊一枕頭，然後深深地吸氣及呼氣，全身放鬆，每項運動前後 ...

拉梅茲呼吸法步驟 · 1. 身體完全放鬆，其次眼睛注視在一個定點，鼻子吸氣、嘴巴吐氣，腹部一樣持續保持放鬆。 · 2. 呼吸的速率為每分鐘6-9次，每天應練習5次，每 ...

建議懷孕7個月（28週）且胎位正的孕媽咪，可向本院衛教室連絡及報名，拉梅茲呼吸法運動主要功效可使身體肌肉放鬆，讓子宮能無拘束的宮縮，較不會浪費體力，讓孕媽 ...

簡單來說，就是透過練習讓產婦對生產深入了解，當生產陣痛、子宮收縮來臨時，可以使用以往練習的呼吸法調適，避免緊張引起更大的產痛，進而順利完成生產的大事 ...

拉梅茲呼吸法優點 除了讓生產過程更加順利，透過慢速呼吸練習，讓肌肉放鬆，也能緩解孕媽咪內診不適，還能確保胎兒的安全，因為生產過程若肌肉緊繃呼吸急促不 ...