減肥 食譜 |低糖【貝果】3克淨碳水! 免烤箱!

」基隆美眉「貝果」從小不忌口，把吃當成人生最大樂趣，放縱自己一路飆升至90公斤，雖然她也嘗試過針灸、代餐、節食等減肥方法，但每次都只有一開始有效，最後反而因為「溜溜球效應」變更肥，直到19歲那年她開始運動，才短短一年就甩油50公斤成功大 ...

胡淑如強調， 減肥、增肌減脂期間可以適量吃貝果，但是要注意貝果的份量控制與種類挑選。 尤其，貝果是屬於高澱粉食物，建議選擇小份量的貝果並與其他主食類進行替換，避免攝取過量。 以一顆 100 公克的貝果來說，熱量與一碗飯相近（約等於280 大卡，4 份碳水），故建議每餐攝取量建議控制在半顆貝果左右（熱量約為 140 大卡，相當於 2 份碳水）。 同時她也呼籲，市面上的貝果種類多元，除了本身口味多樣化外，近年來甚至發展出許多抹醬貝果與包餡貝果，如巧克力醬、開心果醬、乳酪、果醬、奶油、火腿丁、培根丁、芝麻粒等。

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如題，因為本身因為減肥疲勞在尋找新的減肥聖品，後來查詢到貝果適合減肥與健身，因此做了很多功課，所以最近早餐都吃隔壁早餐店的貝果不加醬與料只加一顆蛋，但跟媽媽聊天時，她一直跟我說貝果都是用油做的熱量很高 - 貝果,減肥,減重,飲食,疑問

迷信減肥偏方害愛吃的貝果一路發福，最後她終於下定決心靠運動減肥，才短短一年就瘦了50公斤，成為人人稱羨的正妹。 (圖／貝果提供)

貝果：「經過這麼多年胖胖瘦瘦我終於了解一件事，減肥不只是追求體重計上數字，而是追求一種更積極的生活態度。 快看貝果的【瘦身8法則】