「綠茶咖啡減肥法」月甩6kg，醫生揭密正確喝法與禁忌【早安健康】

營養師指出，比起普通的開水，綠茶的確能幫助增加人體代謝率，有研究顯示，每天喝四杯綠茶，能讓體重下降、並提升代謝率，對於想要減肥的人來說，飲用綠茶搭配飲食的調整，的確可能達到減重效果。 須注意的是，綠茶並不是瘦身的直接因素。 綠茶雖然能促進新陳代謝，但唯一能真正改變人體 基礎代謝率 （BMR）的方式是增加肌肉，肌力訓練是長期維持新陳代謝的關鍵。...

若能經常飲用綠茶，其中的咖啡因和其他物質，可促進體內代謝，也有相關研究證實，可以加速脂肪氧化，增加一日熱量的消耗，能減少熱量過剩，進而減少脂肪的囤積。 若以喝無糖綠茶代替含糖飲料，更能減少熱量的攝取，增強瘦身功效。

喝每朝確實可以減肥，但要長期喝，至少是8週起跳。 而且若想要看見明顯成效，要配合飲食控制與運動規劃，每朝算是輔助而已。 你可以把他當成營養的水，把每朝安排在你容易會在飯後想吃更多東西或甜食的那一餐喝。 我自己也在減重。 我有飲控+運動的情況下喝每朝，每週體重下降的趨勢會比純飲控但沒運動還要高，而不嚴謹的飲控+沒運動的情況下喝每朝也只能算是讓體重勉強持平，體重偶爾會小小上升一點。 因此深知每朝不是仙丹，但合理安排每朝的飲用時機可以減緩飯後食慾、增加腸胃蠕動還有綠茶瓶身上提到的優點。 我開始每天喝每朝的習慣大

小結論：飲控減脂期間搭配這類型“不易形成體脂肪”健康食品小綠人認證飲品，是有些微幫助的，建議可以拿來替換熱量控制期間的飲料選擇！ 小注意：這類飲品因為膳食纖維含量高，有些人一次喝太多可能會有脹氣/易排氣的問題出現喔！ （如有不適則不建議飲用） 1.調節血脂功能認證：有效降低膽固醇。 有助於降低血中低密度脂蛋白膽固醇。 有助於增加血中高密度脂蛋白膽固醇。 2.不易形成體脂肪功能認證，經動物實驗結果證實：有助於減少體脂肪之形成。 在嚴謹的營養均衡與熱量控制，以及適當的運動條件下，適量攝

這是我喝每朝健康綠茶的心得分享啦~ 其實會從第四週開始寫有幾個原因, 因為一開始喝我也不確定效果有沒有,寫上來好像也沒有意義 而且我開始喝是因為過年前覺得太胖,又擔心過完年...會變成飛天少女豬 爬一下看還滿多人推每朝所以來喝看看的 ...

每朝健康綠茶的宣稱通常是「有助於減少體脂肪之形成」或「有助於降低體脂肪」，而不是「減肥」藥物。 減肥是一個複雜的過程，涉及到熱量赤字（攝取＜消耗），也就是要從飲食控制和運動雙管齊下。

綠茶與運動的搭配被證明對減重特別有效。 除了咖啡因能提升運動表現外， 研究顯示 在運動前飲用可以幫助燃燒額外的17%脂肪。