【減肥】1周狂瘦5kg！名醫教你快速燃脂！ft. 宋晏仁、蔡尚樺｜下班經濟學193

「隔日斷食法」是一種短期快速瘦的減肥法，一次以一到二週為限，原理很簡單，就是一天正常吃、一天輕斷食的飲食方式，道理跟168有點類似，只不過把空腹時間拉得更長，讓囤積的脂肪能轉化成能量，更好被身體利用消耗。

步驟一. 知己知彼 了解自己適合的減脂飲食法 每個人的生活習性、對於食物的喜好及敏感度都不同。 了解自己可以堅持且有效的減脂飲食法才能事半功倍。 以下分成5類，並對應出適合的減脂飲食法。 A. 懶得想要吃什麼者: 工作型態忙碌， 適合16/8或是18/6斷食

喝每朝確實可以減肥，但要長期喝，至少是8週起跳。 而且若想要看見明顯成效，要配合飲食控制與運動規劃，每朝算是輔助而已。 你可以把他當成營養的水，把每朝安排在你容易會在飯後想吃更多東西或甜食的那一餐喝。 我自己也在減重。

每朝的認證是「減少體脂肪之形成」，體脂肪減少後有些人體重會降，有些人則是身體的線條出來了，但是體重沒有顯著改變。

醫師表示，正確的減重是每週減少0.5公斤~1公斤，成效則取決於個人身體狀況、飲食習慣和運動量，因此，快速減重並非好選擇。

從日常生活中參考這套由美國專業營養師累積多年經驗整理出來的 「最強懶人減肥法」，遵守由營養師提出的 15 個方法，將會開始感受到自己的改變，不只更瘦，還會更健康。

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