半夜早醒？人體失眠“第一穴”，只需敲打100下

專家表示，造成一個人有起床氣的原因，可能與「睡眠慣性」有關。 睡眠慣性是指人剛睡醒後，頭腦還處在不是很清醒的狀態，在這段時間裡，負責制定 ...

對付起床氣！簡單5招拋開早上壞心情「我知道我有起床氣，但早上就很容易情緒差呀~」不想讓身旁另一半受苦，記得從睡前準備做起。 #起床氣#睡覺#睡眠# ...

新光醫院睡眠中心主任林嘉謨醫師表示，如果睡覺前有負面情緒時，就不要先急著上床睡，最好先轉化心情，例如看書、聽音樂，等情緒變穩定、愉悅之後，再去睡覺。

十招降低孩子的起床氣 · 確保足夠的睡眠時間 · 營造良好的睡眠環境 · 柔和的喚醒方式 · 提供充足的早晨準備時間 · 建立正面的早晨儀式 · 接納小孩起床氣 · 改善睡前習慣 · 逐步調整 ...

憤怒不是你應該壓抑或忽略的情緒，最好是積極地管理它。 干預方法多種多樣，但通常包括心理治療、身體健康干預、生活方式改變和放鬆技巧的組合。 寫日記.

起床氣表現為生氣的情緒反應， 那麼，引起起床氣， 是心理因素，還是生理因素呢？ ... 因為本來還是在睡覺狀態，受到人為干擾，影響睡眠， 那當然就是心理因素囉，

無論你打算做什麼，一步一步地去做。對自己輕鬆一點。 不要強迫自己起床，做好準備，然後開始。不要從頭到尾考慮這一天。把事情簡單化。

含有洋甘菊、西番蓮、檸檬香草或纈草等成分的睡前花茶可以幫助我們放鬆身心，睡個好覺。此外，這些茶對我們健康亦是有所裨益的。 一杯洋甘菊茶可以放鬆神經 ...

1. 前一晚再早20分鐘睡覺：孩子睡不夠隔天當然起不來，每個孩子需要的睡眠量不同，因此，對於有起床氣的孩子，建議前一晚再早點睡，而且晚上要有固定的睡眠儀式， ...

對此，以下舉出5個拋開起床氣的好方法，千萬別帶著壞心情出門，您值得一個更美好的早晨！ 1. 睡前安靜思緒且先為明天做準備 ... 2. 養成良好的睡眠衛生和習慣 ... 3. 早起享受慢生活且營養早餐不可少 ... 4. 讓陽光入室能幫助身體甦醒 ... 5. 有些抑鬱劑能治 起床氣 且助眠