藍光鏡片有效嗎？醫點名「這些人」建議使用 再分享護眼8大絕招

近年來「抗藍光有效嗎」成為熱門討論，但權威研究與在地實測結果常有落差。 Cochrane 回顧指出，濾藍光鏡片對視覺疲勞與睡眠改善的證據有限，另一邊415-455nm短波藍光的光化學風險仍被視網膜研究關注。

藍光眼鏡會導致憂鬱這個迷思其實是錯誤的，許多人都認為降低藍光的吸收後，會導致人們對於色彩變得遲鈍， 但事實上配戴藍光眼鏡的用意在於降低藍光的吸收、保護眼睛，與導致憂鬱的原因並無直接關聯。

陳瑩山醫師提到，許多人以為手機下載防藍光軟體就安全了，這是絕對不夠的，因為手機的防藍光軟體效果有限，建議還是配戴具有防藍光鍍膜的鏡片，避免高能量的藍光直射眼球。

現代人的生活完全離不開 3C 產品，眼睛一整天都盯著手機、電腦螢幕，不少人為了保護眼睛，會選擇帶上「抗藍光眼鏡」過濾屏幕藍光，不過，抗藍光眼鏡真的有效果嗎？

他們比較了使用濾藍光鏡片和普通鏡片對於減少與操作電子設備有關的視覺疲勞和睡眠品質的影響，發現使用濾藍光鏡片的組別在主觀和客觀的視覺疲勞指標上沒有改善，但在「睡眠品質上有顯著改善」。

王孟祺說明，濾藍光眼鏡可阻隔部分藍光，於使用3C產品時，讓視覺的對比敏感度較好。 但並非戴上濾藍光眼鏡就能長時間看電腦或滑手機。 目前市售的濾藍光眼鏡並無一定國際標準，也沒有載明能隔絕多少藍光及波長範圍。 因此，食藥署提醒民眾，減少使用3C時間，或是將螢幕亮度調降到舒適且不困難觀看的亮度，更能保護眼睛。 購買濾藍光眼鏡...

支持者認為，配戴抗藍光眼鏡能過濾部分來自螢幕的藍光，降低光線散射，從而減少眼睛肌肉為了聚焦而產生的緊繃感，有助於緩解因長時間盯著螢幕所引起的眼睛乾澀、痠痛與不適。