孩子讀書都無法專心？3種有效改善不專心症狀的方案｜腦科學教養研究所ep.49王宏哲教養育兒寶典

根據台灣的調查，許多受訪者表示，因為情緒困擾而無法專心工作或學習，這進一步加劇了他們的焦慮感，形成惡性循環。 為了改善專注力缺失的問題，我們可以採取一些有效的策略。

EP113【十分鐘心理學】無法專心怎麼辦？ 如何找回對大腦的控制權？ 周慕姿放心說 播放

美國行為大師教我們排除「外部干擾」，保持專注的 4 個絕招》中，Eyal告訴我們如何在「外部干擾」下依然能夠保持專注。 今天，我們要來討論解決「內部干擾」的方法。 本文獲 First Round Review 授權進行編譯，原文為《Hack Back Distractions with Tactics from This Behavioral Designer》 1. 認清內部的干擾，才能夠有效的面對它們. 任何有嘗試過「冥想」的人一定會知道，要保持10分鐘「專注呼吸，不想任何東西」是非常困難的事。 除非

為什麼你很難專心？ 是「小對話」癱瘓了你的注意力！ 我們的思緒時常會讓我們受困於自己的思緒，而這腦中的思緒經常會引發危險。

當事情一多就腦袋打結、心浮氣躁，怎麼都專心不了？ 其實不是你沒效率，而是太容易被干擾！ 別急著怪自己，以下傳授超實用的管理分心干擾3個小技巧，有助理清思緒，就算再忙，也能一步步把事做好，找回清楚的自己。

即使無法集中精神，也務必想辦法讓自己坐在書桌前，讓這件事變成一種習慣。 如此一來，自己就可以靜下心來好好學習。