瘦蝴蝶袖啞鈴

2022年2月9日—輕量級的啞鈴或是裝水的寶特瓶兩個，椅腳穩固的椅子（也可使用站姿進行），底部可鋪瑜珈墊，穿著好運動的舒適衣服，保持愉快的心情。若採用坐姿進行，可坐 ...,2022年5月18日—首先將背挺直前傾、屁股後坐、膝蓋微彎，接著一手拿水瓶貼在側身，以手肘彎...

瘦超快～4招蝴蝶袖掰掰運動！快狠準打薄手臂贅肉

2019年9月26日—STEP1：我們先將腰背挺直（編建議可以在有椅背的椅子上做這個運動，較不易受傷），雙手握啞鈴或是裝滿水的瓶子。STEP2：上手臂與地面保持垂直後，透過股 ...

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瘦蝴蝶袖啞鈴

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