「綠茶咖啡減肥法」月甩6kg，醫生揭密正確喝法與禁忌【早安健康】

綠茶、普洱茶、洛神花茶、藤黃果茶等被認為有助脂肪燃燒、抑制食慾。 減肥適合喝什麼茶？ 本文整理10款減肥茶推薦，並分別介紹沖泡方法與飲用禁忌，讓你減肥事半功倍！ 營養師朱瑞君 說明，綠茶中有豐富的兒茶素以及咖啡因，兩者可以協同將脂肪細胞的脂肪釋放到血液中分解，供肌肉等細胞使用作為能源。 綠茶增進脂肪燃燒的功能，若能搭配運動前30分鐘飲用，可以增加高達17%的脂肪燃燒效率。 禁忌族群：生理期、貧血人士及孕婦不宜多喝，因為綠茶中的丹寧酸會妨礙吸收鐵質；患有心血管疾病或服用薄血藥者應注意其 維他命K 的攝取量。

減肥茶之所以吸引人，就是因為輕鬆邊喝茶就能減掉體重，無須痛苦的節食與辛勞的運動，就能夠達到瘦身的效果。 而為什麼喝減肥茶會有效果？ 那是因為茶中含有的某些成分，可以抑制脂肪與醣類，是透過循序漸進的方式，幫你慢慢養成不易胖的好體質。 而且標榜可以瘦身的減肥茶都是天然成分，每種茶都有不同的功效，按照自己需求每日持續喝才會有效果。 減肥茶有用嗎？...

6種茶飲加強減重效果 李醫師說明，以茶葉製成的綠茶、烏龍茶、紅茶及普洱茶，雖然因發酵程度不同，導致香氣、味道及色澤有所變化，但本身的成分其實很類似，大多具有促進新陳代謝的效果，並且能夠抗氧化、改善血液循環，同時還可以抑制食慾。

想要藉由喝茶來減肥，不一定要購買市面上成分不明的減肥茶，因為有些產品為了顯現療效，往往添加不明藥材，嚴重的話不僅體重減不成，還可能因此失掉健康。 不妨利用容易取得的食材，自製簡易的減肥茶，就能達到很好的效用喔！ 對於想要控制體重的人來說，除了飲食控制外，平日多喝茶飲，也可讓減肥成效更顯著。 而我們日常生活中，大家經常喝的茶款，譬如：綠茶、烏龍茶、紅茶、普洱茶等，其實都是絕佳的去脂良方，平時搭配著喝，可避免喝膩；而中醫藥材中的決明子、山楂、薏仁、桑葉、荷葉、洛神花等，是經常使用於中藥消脂茶中的成分，若適量添

茶品針對減少脂肪堆積、降低體脂肪也有幫助，不少女明星也曾提及以茶飲來輔助瘦身，也有營養師認為無糖茶對身體有太多好處，並推薦6款減脂瘦身茶。

減肥喝什麼茶比較好？ 以上6種茶都是不錯的選擇，但最重要的還是飲食控制、好的生活習慣，再搭配持續的運動和幫助減重的飲料。 拿起你的茶杯，一起邁向健康的瘦身之路吧！