乾眼痠痛受不了！「20・20・5」法則有效舒緩眼睛疲勞

1.做好眼睛內外防曬 · 2.讓眼睛好好休息 · 3.補充充足營養 · 4.適當戴上眼鏡預防風沙與光害 · 5.配戴隱形眼鏡時間不過長.

2022年1月26日 — ... 眼睛睜開的時間拉長百分之五十，更加速了淚液蒸發，眼睛乾澀是必然的結果。 一般的「眼睛覺得累」只需要稍微休息，好好睡一覺就能恢復，因為那只是 ...

請讓眼睛每使用20分鐘，就安排20秒休息，建議休息時觀看至少6公尺遠的目標，且愈遠愈好；如果無法每20分鐘就休息一次，至少應每小時休息。 眼睛保養方法3. 隨時多喝水.

2022年1月11日 — 要有效緩解線上工作的眼睛疲勞，建議養成美國眼科學會推薦的護眼習慣「20．20．20法則」，每用眼二十分鐘穿插二十秒的休息，並將視線離開螢幕，看向二十英 ...

保持好適度距離後，第二個要掌握的傷眼因素是「使用時間」，雷少宇醫師建議爸媽要協助孩子在學習中間有讓眼睛休息的時間，這裡很重要的一個觀念是，許多人會以為休息就是讓 ...

2022年8月25日 — 保護眼睛，最有效的方式是：「多休息」、「少藍」、「減亮」。 護眼關鍵1：「多休息」──掌握用眼時間法則和放鬆眼部肌肉的秘訣. 在「多休息 ...

二、讓眼睛休息： 操作電腦每40-50分鐘，應休息10-15分鐘，年紀愈小，操作時間愈短。美國梅約醫學中心更建議，每10分鐘就把目光從螢幕上移開，花10秒鐘注視遠物或向上 ...

2021年7月8日 — 根據過去眼科醫學會的調查，民眾使用3C 產品平均使用時間長達10.7 小時，長時間過度用眼有可能造成眼睛提早老化。 一天超過三分之二的時間都在用3C. 不 ...

一、每日戶外活動2-3小時以上。 二、2歲以下避免看螢幕，大於2歲每日不要超過1小時。 三、用眼30分鐘，休息10 ...