薑黃怎麼吃最有效？加一樣東西，效果放大20倍

本文將深入淺出地為您解析 薑黃素 這個明星成分的真正 薑黃功效，並結合科學研究，告訴您如何聰明搭配 薑黃黑胡椒減肥，以及最重要的——分享專家建議的 薑黃 最佳 3 個黃金食用時間點，讓您不再盲目補充，將 薑黃的功效 發揮到極致！

紅薑黃功效與一般薑黃的功效【抗發炎、抗氧化】等相同，差別在於薑黃素含量，紅薑黃粉的薑黃素含量約有4.5%，而其它薑黃粉的薑黃素含量則不到1%，因此透過紅薑黃粉來補充會比較有效率。 薑黃具有抑制脂肪細胞的功效，因此被認為可以調節脂肪、幫助減肥；研究顯示每天補充1000mg薑黃素，持續8周，可以幫助降低體重、BMI數值。 但由於薑黃素在針對減肥的相關研究較少，因此建議服用薑黃素來幫助減肥時，需要謹慎評估。 如何挑選薑黃？ 由於薑黃素不容易被人體吸收利用，因此薑黃膠囊通常會採用『奈米薑黃、添加胡椒鹼、磷脂質複合

想要成功瘦身，請記得三大心法：「選對紅薑黃品種」、「搭配黑胡椒與油脂食用」、「掌握飯後與運動前的黃金時段」。

先說這篇不是業配，開頭先附上inbody的變化，平時飲食都是買同一間的健康餐，飯會減量，大部分是點雞胸或魚，飲食控制好長一陣子，一開始掉滿快，到中間一度卡住體脂都沒有降，5月、6月、7月、8月沒什麼進 - 薑黃,運動,減肥

薑黃中所含的薑黃素（curcumin）具抗老、防癌、防失智、抗氧化等多重功效，也深受好萊塢養生名人喜愛。

網路上常能看到有人把薑黃當作「減肥捷徑」，甚至認為只要每天吃薑黃，就能不用控制飲食、不用運動也能快速變瘦。 這樣的說法聽起來很吸引人，但實際上卻帶有不少誤解。