太想追求100%的改變往往只會導致習慣性拖延或計畫失敗 ...

焦慮與負向情緒是一種習慣迴圈. 這本書名「鬆綁焦慮習慣」，在前面幾章用一些方式鋪陳焦慮潛藏在日常生活中，面對種種不確定性的焦慮，會成為習慣，而這些就是 ... 焦慮與負向情緒是一種習慣迴圈 · 鬆綁習慣迴圈第一步：找出習慣...

在「鬆綁你的焦慮習慣」一書中，我們將探索如何透過善用好奇心和科學實證的方法，打破擔憂與恐懼的迴圈，學習戒除壞習慣，並擁抱一個更正向、更平靜的生活。

當建立習慣迴圈的初期與迴圈延續與否，「人際關係」帶來的可能是破壞也可能是支持。尋求同濟就是這個原理，相信就像是習慣迴圈的盾牌。除非你的迴圈已經堅強 ...

評分 4.7 (57,702) · 免費 · Android 習以為常幫助你建立和維持好習慣，達到長期目標。詳細的圖片和數字顯示出你的進步。完成無廣告的開源軟體。 簡單，美觀，時尚的界面輕量型界面易於使用。

作者提供三個簡單的步驟來幫助我們擺脫焦慮與戒除壞習慣。第一步是教導我們如何察覺自己焦慮的來源，以釐清自己的焦慮習慣迴圈。第二步是利用大腦的獎勵 ...

評分 4.0 (1) · 焦慮與負向情緒往往成為一種習慣循環，本文介紹一本《鬆綁焦慮習慣》的書，作者提及了習慣迴圈的重要性，以及如何用覺察、更新獎勵價值以及好奇心、慈愛 ...

這本書讓自己在焦慮面上，更理解要學習拆解自己的習慣迴圈。透過理解結構，利用覺察、呼吸，便可以翻轉焦慮的習慣，強化獎勵型的學習機制，讓新的習慣迴圈養成，成為自動的導航 ...

當一個人對自己處理壓力的能力缺乏信心時，會增加焦慮的機會，導致採取不良應對行為的可能性，例如拖延、逃避或其他不良的應對策略，進而陷入焦慮的習慣迴圈。

拿出智慧型手機查看新聞或是回覆幾封電子郵件，也許可以短暫消解焦慮，但這只是建立了一個新的習慣，只要你有壓力或感到焦慮，就會轉移注意力。當轉移注意力 ...

習慣迴圈包含三元素，分別是觸發事件、行為、結果與獎勵，它們可以這麼解釋的......。有一招，可以打破這樣的習慣迴圈......