藍光不只傷眼還致癌？用錯燈光，恐引發白內障、失眠、乳癌！【周卓輝教授｜健康1+1 JoJo】（2025.10.2）｜健康1+1 ·直播

常見問題包含眼睛乾澀與疲勞, 注意力下降, 以及 睡眠品質 被打亂, 因為藍光會抑制褪黑激素。接下來我們會用貼近日常的例子說清楚藍光的影響, 並提供可執行的防護方法, 從螢幕設定、用眼節奏到生活習慣, 幫你把風險降到更低。

傳統螢光燈除了同樣含有藍光外，還有頻閃問題、含汞污染風險以及紫外線洩漏的可能性（雖然微量）。 相較之下，高品質且色溫適宜的LED燈在安全性、環保性與可控性上仍是目前較佳的選擇。

藍光比其他顏色的光更容易閃爍，而閃爍投射的強光會降低視覺對比度，並影響畫面的清晰度及銳度，假如整天使用3C產品，藍光將導致你的眼睛疲勞、身心疲倦且頭痛。

藍光對睡眠的影響：探索日常接觸藍光的益處與風險。 了解藍光與其影響，並養成良好習慣改善睡眠。

當人體老化，水晶體硬化或混濁，則可吸收波長400㎚至500㎚之間的紫外光及藍光。 不過，當水晶體混濁到更加嚴重，明顯影響到視力時，就必須施行水晶體摘除合併人工水晶體置入；此時失去水晶體的保護，平常被吸收的短波紫外線及藍光就能直達視網膜。

藍光可以幫助您提高情緒並增強意識，但是晚上長期暴露於藍光下會降低褪黑激素的產生（褪黑激素是調節睡眠的激素），並破壞您的晝夜節律。 哈佛大學的研究人員將夜班工作和夜間暴露於藍光與多種類型的癌症（乳腺癌、前列腺癌）、糖尿病、心臟病、肥胖症和患憂鬱症的風險聯繫在一起。 研究人員不確定為什麼晚上暴露在藍光下會對我們的健康產生如此有害的影響，但是眾所周知，暴露在陽光下會抑制褪黑激素的分泌，降低褪黑激素的水平可能解釋了與這類健康問題的關係。 驗光師甚至在年輕人中發現很高的視網膜壓力，這可能會導致黃斑變性的早期發作，在