日本破5千萬點閱數「瘦手臂運動」！每天4分鐘，超簡單6個動作

2021年11月29日 — 將背部挺直，不要聳肩，並讓雙手向後推動，讓兩肩胛骨相互靠近後下放，一樣重複60秒。 瘦手臂運動十三：手放背後夾. 圖片來源：Youtube 비타민신지니 ...

2022年5月3日 — 這支林芊妤拍攝的瘦手臂影片主要針對的就是肱三頭肌的脂肪燃燒，剛開始訓練找不到發力的人可以以這支影片作爲入門，手臂脂肪會掉得很快，再運用上述的幾個 ...

2022年9月15日 — 4分鐘瘦手臂！日本破千萬點閱「瘦手臂運動」簡單6動作，兩週甩掉蝴蝶袖 · 日本爆紅「瘦手臂運動」 6個動作教學 · 動作1：手臂往後畫圈 · 動作2：手臂往後彎曲 ...

2024年2月10日 — 手臂向後伸直後，手肘彎曲抬高至肩膀同高，手指併攏、掌心向上，接著上手臂用力往上抬帶動手肘往上，重複30秒。 相同姿勢掌心相對，上手臂用力同時掌心 ...