豆漿功效「減肥、預防糖尿病」，豆漿NG喝法、5種人不宜喝豆漿

豆漿是早餐搭配的熱門選擇，也是許多人眼中健康的代名詞。 但豆漿可以天天喝嗎？ 喝豆漿有哪些好處？ 又該如何喝才能發揮最大的健康效益呢？ 讓好食課營養師帶您深入了解豆漿的成分與營養價值，並推薦適合飲用的時機以及更健康的飲用方式。

豆漿是富含膳食纖維的植物性蛋白質，有助於增加飽足感，並且可促進腸道蠕動，使糞便比較柔軟而易於排出，幫助維持消化道機能，健康維持。 營養師推薦豆漿的飲用時機 豆漿的飲用時機相當彈性，可以根據個人的需求和生活方式調整。

豆漿好處超級多，營養價值高，可預防心血管疾病、減肥、防癌等，但誰不適合喝豆漿？ 喝豆漿又有哪些壞處？ 豆漿可以天天喝嗎？ 本文一次看懂。

豆漿 是常見的飲品，對健康好處多多，但仍有些該注意的事，包括四種族群不適合飲用，以及喝豆漿時要與其他食物搭配，才能將營養更好地吸收利用。

根據食品營養成分資料庫，每100cc的豆漿僅有56大卡的熱量，低於牛奶的63大卡，豆漿又是黃豆製品，含有牛奶所沒有的膳食纖維，所以具有增進飽足感、預防 便秘 的瘦身功效。

以含糖豆漿來說，一瓶400毫升的豆漿，約含有4到5顆的方糖，比無糖豆漿多出80-100大卡的熱量，若經常飲用還是容易變胖，可盡量選擇無糖豆漿較健康。

豆漿口感濃郁滑順、熱量低、膳食纖維高，是不少人早餐的首選。 它不只能增加飽足感，還有助於降低膽固醇、血糖及保護心血管健康。