想減肥？來吃貝果吧！三款花式貝果教程，低油低糖，備餐首選（全麥鹼水抹茶紅豆藍莓乳酪）【章滬川】

為您精選了 5 種簡單又美味的貝果食譜做法，讓您在家也能輕鬆做出美味又健康的貝果。 這些食譜包含了經典口味和創意搭配，您可以依據自己的喜好來嘗試。

尤其，貝果是屬於高澱粉食物，建議選擇小份量的貝果並與其他主食類進行替換，避免攝取過量。 以一顆 100 公克的貝果來說，熱量與一碗飯相近（約等於280 大卡，4 份碳水），故建議每餐攝取量建議控制在半顆貝果左右（熱量約為 140 大卡，相當於 2 份碳水）。 同時她也呼籲，市面上的貝果種類多元，除了本身口味多樣化外，近年來甚至發展出許多抹醬貝果與包餡貝果，如巧克力醬、開心果醬、乳酪、果醬、奶油、火腿丁、培根丁、芝麻粒等。 這些配料往往會增加貝果的含糖量與油脂含量，因此減肥期間建議選擇低糖、低油的品項，避免

傳統貝果雖然口感香軟卻往往含有較高的糖分與油脂，容易造成飲食負擔，就讓REME旅覓盤點人氣低熱量減醣貝果推薦，不僅能滿足吃麵包的慾望，也更貼合飲控及控醣族群的需求！

總結貝果本身並非減肥禁忌，但因其熱量和碳水化合物含量較高，減肥時應選擇低糖、全麥或減醣版本，並注意搭配低脂高蛋白的食材，控制整體熱量攝取，才能成為適合減肥飲食的選擇。

最近從泰國回來了????????，因為在泰國真的沒有在想減肥這件事，就是看到想吃什麼就吃什麼，所以回來之後我整整胖了1.5公斤????，但我這個麵包控真的很難拒絕早餐的麵包！ ，所以只能吃減醣比較低負擔的～今天來跟大家分享 - 貝果,麵包,減肥,減醣,減脂

女星陳妍希常在社群媒體上跟粉絲分享生活，今年將滿40歲的她反而越來越瘦。 陳妍希提到，以前一減重就不敢吃澱粉，但是開始嘗試「碳水循環」瘦身法後，仍然可以吃她喜歡.