跑酷Parkour運動：全身性的探索與訓練

對於剛開始想學習跑酷者的建議，韓順全強調，一定要透過正確的學習手段去接觸，這樣才能避免許多不必要的傷害。在學習過程中也要盡量不讓自己受傷，別在最開始 ...

在每一次的訓練之前，請跑酷新手們要確實暖身各部位關節，特別是在於手腕、腳踝這種極為脆弱的部位，有一次我從高處摔下來還扭到腳踝，平常扭到腳踝就已經相當 ...

其他適合大人的跑酷活動包括健步足球（walking football）。單人練法是：單手扶著椅背，協助平衡，原地左、右腳交換傳球3分鐘；接著右 ...

2. 學會滾動Rolling ... 滾動是一項重要的跑酷技巧，能夠有效分散墜落時的衝擊力。當你從高處跳下時，應立即轉身滾動，使力量分布到整個身體。

跑酷需要你的全身能力！ 從戰爭的軍事訓練到當代的都市運動，究竟跑酷在做什麼？需要練什麼？我們可以先從當初赫伯的「大自然訓練法」來看，他提出以下十種方法 ...

調整身體狀態，在暖身期間透過一些小型且簡單的攀、爬、跑、跳、撐來測試身體狀態，看看自己是否準備好即將進行正式訓練。 · 調節心理情緒，身體和心理狀態是 ...

適合3 ~12歲 ▷ 初學跑酷、訓練未滿一年小朋友。培養兒童健康體能⭕跌倒預防 ... 跑酷營隊. Parkour Camp. 5日課程▷ 學習跑酷基礎技巧，增加肢體協調與體能 培養 ...

那麼如何開始跑酷，以及跑酷訓練要如何規避危險性呢？ 我們可以從四個方面著手，包含：環境、心理素質、練新動作和輕視動作（或說自我感覺良好吧）。 ... 練習跑酷 ...

所以練習跑酷沒有捷徑沒有秘訣！ 練習掌握跑酷技巧. 在任何可能的地方找尋正確的專業指導、學習和交流，盡可能和更有經驗的人一起訓練跑酷，這樣能不時地得到資訊和建議。

一輪以多元運動並秉持”挖坑“與“推坑“的精神透過Youtube頻道分享運動日常而通常都是以單車、跑步、登山、三鐵為主的一輪決定踏入其他不同領域的運動在 ...