如何提高專注力？9個簡單技巧，告別分心、提升工作效率

有些人可能會想說：「一次做很多件事情代表自己的效率很好」，想想也是，現在的社會都推崇要一次能做很多件事情，老闆也喜歡用這種「買一送十」的員工，但事實上這種做事方式反而會大幅降低我們的效率！ 科學家已經證實，一次做很多件事情，也就是所謂的「多工」，會消耗我們大約20%的生產力和專注力，因為你在換做另外一件事情時都會需要「轉換」的時間 而在轉換的過程中都需要時間「重新適應新工作」，同時因為每件事還沒做完，你也會一直去想著另外一件事要怎麼做，你腦袋裡的思考被扯來扯去，就容易降低效率 也許這時你會問：「可是我可以

在這篇文章中，你可以了解專注力的重要性，分析為什麼我們容易分心，並提供一系列實用的方法和練習來提高專注力。 我們將從瞭解專注力是什麼開始，然後深入了解注意力的不同類型，以及如何避免分心。

想提高專注力、擺脫分心？ 從排除干擾、善用時間到管理壓力，這9個簡單技巧幫助你更聰明地工作，而非更努力。 不論是上班族或學生，都能有效提升效率！

腦科學研究揭示「腦腐」背後的運作機制，用6個日常方法減少分心，找回大腦遺失的專注力！ 你是否有過這樣的經驗，原本打算只休息 5 分鐘滑個短影音，結果兩個小時過去了，手機電量只剩 10％，人生意義也跟著消耗殆盡。

想擺脫分心、恍神以及容易有腦霧的情況嗎？ 以下文章將帶你深入了解專注力類型，並透過飲食調整與專注力遊戲的訓練，幫你從日常生活中逐步找回專注力。

但有一點很重要，不是一直需要寫分心日誌，而是當我感覺自己好像最近比較容易分心，常常沒有專注在工作或家庭任務上時，我就會開始讓自己寫一小段時間的分心日誌，如果分心情況改善，就停止。

你無法在兩次分心之間的短暫3分鐘內，真正發揮你的才華。 要擺脫分心，重點不是時間管理，而是注意力管理，先從這3件事開始： 1.察覺分心 要改變習慣，首先必須意識到它的存在。 分心往往是由「提示」引發的，例如手機通知、同事喊你、甚至一點無聊感。