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2014年6月30日 — 雲板塑身方法:俯臥,雙肘彎曲支撐地面,肩膀和肘關節垂直於地面,雙腳踩地身體離開地面,軀幹伸直,頭部、肩部、跨部和踝部都保持在同一平面,腹肌收緊,盆底肌收 ...

2014年6月12日 — 雲板運動也叫做平板支撐，是一種靜態運動。可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一。每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日。

2014年7月8日 — 叫雲板，英文叫Plank. 主要就是鍛練包含，腹肌，背肌，臀肌，大小腿肌，嚴格上來講這個動作比較是鍛練肌耐力的運動，如果你是完全沒有經驗的人做這個動作 ...

2016年8月13日 — 云板运动，现在已经成为很多懒妹妹热爱的减肥运动了，那么什么是云板运动呢？标准动作是胳膊弯曲，肘关节和小臂贴地，肩、臀、脚跟保持一条直线，然后就 ...

2014年8月15日 — SO EASY!媽媽再也不用擔心我胖了！ 讓我們看看究竟有多火? 到處可以看到有人練習雲板運動!鍛鍊核心肌群! 場地：高爾夫球會所場地：美容院場地：酒店大廳 ...

2022年8月15日 — 首先將想剷除的肥肉公斤數拆成三階段，例如想減9公斤就分成「3－3－3」、6公斤就分「2－2－2」，靠著不同茶飲、運動及小技巧，帶你刮油剷肉不復胖。

2016年2月25日 — 雲板支撐運動是不僅是一項減肥運動， 還是一種鍛煉意志的方法， 它是訓練核心肌群最有效的方法之一，. 每天堅持就可以起到瘦小腹、美臀及美背的作用。