保護眼睛3口訣 你可以這麼做！

您好： 您好，長時間用電腦常見的問題是眼睛疲勞、乾燥、眼脹與頭痛，多半不是嚴重疾病，而是長期負荷造成的不適。 建議每20～30分鐘看遠處20秒放鬆眼睛；螢幕亮度不要太亮，環境光線柔和；空調環境可加濕，必要時用人工淚液改善乾燥。

一名小學老師，視訊教學2個多月，眼睛疲勞酸澀、視力模糊，總算熬到暑假，趕緊就醫，原來是「電腦視覺症候群」上身，除了用眼藥治療，醫師說，最簡單有效的方法是「20-20-20」護眼守則，看螢幕20分鐘後、休息20秒、往20呎遠方眺望，照顧靈魂之窗。

自訂一個時間，讓自己在用電腦途中有一個休息的時間，最健康的建議是每隔15分鐘讓眼睛休息一下，同時看看遠處讓眼部肌肉放鬆。 這是屬於眼睛的冥想，首先閉上眼睛，將手掌蓋在眼睛上方，然後藉著深呼吸放鬆眼部，同時亦可以舒緩肩頸壓力。 從事密集度高的電腦工作時，你會漸漸忘記眨眼，使眼球越來越乾澀。 每10-15秒眨眼一次，這樣可以讓氧氣和營養物質滋潤眼球及角膜，而眼淚也會使視線清晰。 配戴電腦眼鏡並距離螢幕50-70cm觀看，能減輕眼睛的負擔。 這將降低螢幕閃爍的情形，減少眼睛疲勞。 此外，適當亮度的螢幕也會讓瞳孔

當眼睛發出抗議訊號時，我們該如何讓眼睛快速休息？ 本文整合了多位專家的建議，提供一套從立即緩解到長期保養的完整策略。

然而，長時間盯著螢幕可能會導致眼睛疲勞，甚至影響視力健康。 本文將深入探討眼睛疲勞的原因，並提供 10 大護眼技巧，幫助你在長時間使用螢幕時減少不適，維持良好視力。

長時間盯著電腦螢幕容易導致眼睛疲勞，曉晨藥師分享舒緩眼睛疲勞、放鬆眼睛壓力的小妙招，包含進行眼球運動、熱敷眼部、適度閉目休息等。