BLADEZ 飛輪車教學影片暖身拉筋間歇訓練漸進衝刺緩和伸展

無論是剛踏入健身房的新手，或是想添購居家健身器材，許多人的首要選擇都圍繞在兩大經典有氧器材上：「跑步機」與「飛輪」。

「健身車」：騎起來像Ubike，身體是「坐直」的，很舒服。 阻力比較輕，主要目的是「輕鬆有氧」，適合長輩、復健或不想太累的休閒騎。 「飛輪車」：騎起來像公路車，身體會「前傾」，可以站起來抽車。 阻力可以調到非常重，主要目的是「高強度燃脂」、「肌力訓練」，減肥效果超好，但比較累。 結論：想輕鬆騎選健身車，想爆汗減肥選飛輪車！ 阻力系統：務必選「磁控」 舊式的「摩擦式」阻力，是靠煞車皮去磨飛輪，用久了會磨損、有噪音。 現在主流的「磁控式」是靠磁鐵去控制阻力，完全沒有接觸，所以「超安靜」、順暢又不用保養，是家用

在健身房健身飛輪車也算是個熱門器材，無論是飛輪、直立健身車又或者是斜躺健身車，都可以發現很多人在使用，但很多人都不了解飛輪車、直立健身車、斜躺健身車的差別，現在就由小編來告訴你吧！

(1) 飛輪跟健身車看似相同，但是細節上的設計卻大不相同，飛輪是新式的大型健身車，以模擬公路腳踏車為設計主軸，因此所需的技巧性較高，同時可以做出爬坡、衝刺等等的動作(飛輪前方的握把，有三個標準握法，一、兩手集中放在中間，踩動時的阻力設定較小，較輕鬆，用於熱身及緩和；二、兩手掌擺放幾乎與肩同寛處，通常用於站姿跑步、跑步跳躍、坐姿爬坡以及燃脂；三、兩手張開握到兩手把最前端，用於站姿爬坡及站姿跳躍)，相對帶來的運動效果就會比較好。 但要注意的是，從事飛輪的前提要有一定體能基礎或是教練的帶動，否則很容易造成運動傷

都是心肺訓練設備，「飛輪」跟「健身車」真的有那麼不同嗎？ 許多人使用飛輪及健身車來減脂及鍛煉肌肉，這也是訓練耐力的最佳方法之一。 不過從設計到零組件的使用，這兩台機器是完全不同的結構噢。

前陣子寫了一篇飛輪車的開箱 發現周遭或健身房的朋友 (沒有太多飛輪涉略的) 都會把飛輪車與健身車混為一談 想說寫個心得分享