馒头配水瘦成饿鬼？“馒头减肥法”爆火，千万别被坑了！！

若無法將澱粉換成蛋白質，有選擇標準可循！ 邱正宏醫師根據食藥署食品營養資料分析，每100公克饅頭的熱量約為247大卡，但饅頭有大有小，小則50公克，大顆動輒 ...

因此蕭捷健醫師醫師建議，以優質澱粉代替習慣的主食，例如饅頭改成地瓜、白飯改成糙米、麵改成冬粉，稀飯則換成原型大燕麥粒，有助穩定血糖。

減脂期吃「饅頭」！ 舉例來說像是饅頭，很多人覺得它是精緻澱粉，但其實如果選擇全麥饅頭， 除了攝取到更多膳食纖維，幫助腸道蠕動、穩定血糖，饅頭帶來的飽足感更是遠高於白吐司或白米飯，是作為減脂期的主食好選擇 。 2 天前

減肥真的可以吃澱粉，但要避開「這些」​​ 以成人正常食量來說，一碗白米飯200克大約為300大卡，拳頭大小的饅頭一顆大約也是250大卡，其他精緻澱粉像是麵條、白 ...

“一个100g的白馒头约240大卡，一天三个才720大卡，从热量上来说属于极低能量饮食。 限制总热量摄入、维持机体摄入与消耗之间的负平衡状态确实是可以减重的， ...

減重方式要選擇能「持久」 你確定可以一輩子都能只吃饅頭嗎？就算這樣瘦下來了 ，一旦恢復正常飲食，包準馬上發胖 白饅頭就是標準的#精緻澱粉 血糖絕對 ...

什麼！真的？#饅頭減肥時竟然可以吃嗎！？」 減重個案聽到可以吃饅頭，露出一副不可置信，彷彿被詐騙但又聽到救贖般的表情油然而生。 澱粉對於減重民眾來說， ...

4209 likes, 74 comments - ho3_bojo_cb on July 18, 2024: 小紅書爆火的饅頭減肥法實測！ ⚠️純屬個人愛好實驗精神 不建議輕易執行極端減肥喔  ...

別再誤會饅頭了 其實饅頭是個很不錯又單純的碳水來源！ 尤其是運動前、後作為補充低脂又可以快速恢復能量 只要不要選擇「山東大饅頭」、「爆餡饅頭」