黑木耳瘦身一天三餐超完整減重食譜 - 趙函穎營養師

趙函穎營養師建議，正在和肥胖作戰的人，早餐前可打一杯黑木耳汁增加飽足感，中餐做個黑木耳沙拉，晚餐來碗黑木耳蔬菜湯，先吃黑木耳蔬食料理，再適度攝取肉類或主食類，飲食均衡且足夠，才能維持正常代謝力，健康減重。

今天小編分享分享5款黑木耳減肥食譜，輕鬆低卡排毒吃出健康好身材，小編我自己吃了7天已經成功瘦身5斤啦，真是開心到飛起！

今天，我就以一個愛吃又怕死（開玩笑的，是注重健康啦）、實際體驗過好幾款市售和自製黑木耳露的美食愛好者身份，跟大家掏心掏肺聊一聊「黑木耳露功效」的真相、營養價值、禁忌，還有怎麼喝才對。

歐典生機的黑木耳露偏水， 或許不喜歡濃稠口感的人會很喜歡。 btw這款除了黑木耳以外 也有添加枸杞、桂圓、紅棗等中藥材， 完全是古早味的阿嬤煮黑木耳露的配料， 除了很稀以外，整體不會太甜很順口， 算是裡面層次比較多的產品。

每100克黑木耳還含有6.5克的膳食纖維，與花椰菜2.2克、地瓜葉3.1克相比，黑木耳的膳食纖維含量相當豐富，有益於腸胃蠕動、消解便祕。