21次定律

在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，也就是說，一個人的動作或想法，如果重複21天就會變成一個習慣性的動作或想法，稱之為「21天效應」。 21天說法的理論基礎來源於一位整形醫學專家馬爾茨博士。

「習慣養成需要21天」的概念是1950年代由美國整形外科醫生麥克斯韋爾・馬爾茲（Maxwell Maltz）提出，他發現顧客整形之後，通常需要花21天左右習慣 ...

至於養成習慣需要21天，是大腦構築一條新的神經通道需要的時間，面對壞習慣，把逆向思考的正向回饋，放在對抗壞習慣的行為後面，將這個動作至少持續3週以上，讓新的行為模式在大腦的神經迴路中定型為止。 這個時候，新的習慣就會取代舊的習慣。 《改變人生的持續術》一書中提到，從舊習慣走向新習慣，可以分成3階段：衝刺期、無力期與穩定期。 一般人對於自己生活中的習慣，不一定會注意到，當習慣成形後，大腦也會停止「刻意決定」事情，除非你刻意對抗某個不好的習慣，不然這個行為模式會不自覺一再上演。

在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。 也就是說，一個人的動作或想法，如果重覆21天就會變成一個習慣性的動作或想法。

通过21天的正确重复练习 21天法则是通过21天的正确重复练习，养成一个好习惯的一种方法。 在「baike.baidu.com」查看更多資訊 据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。习惯的形成大致分三个阶段： 第一阶段：1一7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，

在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。 這是說，一個人的動作、或想法，如果重複21天就會變成一個習慣性的動作或想法。

很多人都聽過「21天養成新習慣」的口號，甚至奉為圭臬，認為只要維持同一個習慣21天，就能成功達到行為上的改變，但其實，這恐怕只是個美麗的誤會。