好市多 必買 熟食｜2021 營養師推薦costco熟食（含熱量）｜減肥也能開心吃 #好市多 #costco｜營養師帶你買

好市多的貝果熱量通常在280到350卡之間，根據口味和大小有所不同。 一個標準的貝果約重110克，這意味著它所含的熱量接近一碗飯，讓不少想減肥的人在選擇時猶豫不決。

以一顆 100 公克的貝果來說，熱量與一碗飯相近（約等於280 大卡，4 份碳水），故建議每餐攝取量建議控制在半顆貝果左右（熱量約為 140 大卡，相當於 2 份碳水）。 同時她也呼籲，市面上的貝果種類多元，除了本身口味多樣化外，近年來甚至發展出許多抹醬貝果與包餡貝果，如巧克力醬、開心果醬、乳酪、果醬、奶油、火腿丁、培根丁、芝麻粒等。 這些配料往往會增加貝果的含糖量與油脂含量，因此減肥期間建議選擇低糖、低油的品項，避免攝取過多糖分與熱量。 ※ 以上為一般原味貝果換算，未包含抹醬、內餡等額外熱量；實際數值依

經典水煮窯烤貝果 8入 (多種口味選擇) Variety Water Boiled Bagel 8-Count [Variant Flavor Available] 商品編號:#319331 加入比較產品清單 分享

紐約風格貝果，3種口味，一包6入任選兩包：原味／蔓越莓藍莓／芝麻，經過水煮工法、石板烤爐烘烤後的貝果，充分保留水分，內部柔軟口感又充滿嚼勁。

如題，因為本身因為減肥疲勞在尋找新的減肥聖品，後來查詢到貝果適合減肥與健身，因此做了很多功課，所以最近早餐都吃隔壁早餐店的貝果不加醬與料只加一顆蛋，但跟媽媽聊天時，她一直跟我說貝果都是用油做的熱量很高 - 貝果,減肥,減重,飲食,疑問

※ 引述《novia0823 (大貓)》之銘言： : 常常在costco買貝果 : 通常都是買藍莓口味或原味 : 可是早餐有時候吃一個下肚也不知道熱量是多少 : 在網路上查,答案大不相同甚至差很多...

我來幫忙補個數據辯辯平～因為我自己本身是很喜歡吃減醣貝果的 先來看一下 Costco 藍莓貝果（每 100g） 的營養數據（來源FatSecret）： 熱量：約 274 kcal；蛋白質：約 9.7g；碳水：約 57；膳食纖維：幾乎0 而減醣貝果（每 100g）： 熱量：約 243 kcal；蛋白質：10g；淨碳水（扣除纖維）：17g；膳食纖維：6g 所以這不是「小一點」而已，Costco 貝果的碳水是減醣版的快 3 倍！ 你可以把減醣貝果想成是「升級版」：同樣有飽足感，蛋白質更多、碳水更少、纖維更高，對