褪黑激素如何從天然食物補充？How to Supplement Melatonin from Natural Foods?#失眠#褪黑激素#食物#邱正宏#shorts

Natrol 褪黑荷爾蒙 5 毫克緩釋： 2 層片劑 - 外層可快速釋放褪黑荷爾蒙，幫助您更快入睡，其次是內層的受控釋放，可幫助您整夜入睡

根據衛生福利部食品藥物管理署規定，褪黑激素屬於藥品，須經過醫師評估及診斷，才能開立服用；但在美國及香港，褪黑激素為一般保健食品，因此若民眾自網路或其他國家購買，建議使用前仍須諮詢醫師。

今天讓Andrea營養師帶你了解褪黑激素的功效、副作用、建議劑量與吃法，也認識其他幫助入睡的營養素，一起睡個好覺吧。

本文將詳細解析在台灣取得褪黑激素的正確管道、法律風險以及市面上的替代方案。 為什麼台灣藥妝店買不到褪黑激素？ 要了解去哪裡買，首先必須明白其法律定位。 在台灣，褪黑激素（Melatonin）被列為「藥品」而非「保健食品」。

兩階段釋放系統,快速幫助人體進入睡眠,然後持續緩慢釋放,讓人維持8小時沉穩好眠,使身體受老化,時差,煩惱及壓力影響失眠/淺眠的人,完全達到休息狀態,有助調節正常睡眠規律.褪黑激素為健康人自然存於體內之激素,維他命B6為體內製造褪黑激素之必要成份.

褪黑激素，為生物體內調節生理時鐘的激素，其在人體內的濃度提高，可幫助入睡、治療睡眠障礙。