Power Walking

Power walking or speed walking is the act of walking with a speed at the upper end of the natural range for the walking gait, typically 7 to 9 km/h (4.3 to 5.5 mph).

好消息是，權威期刊《JAMA Internal Medicine》刊載的研究表明，比起走滿一萬步，僅透過「強力步行」（Power Walking）的方式走滿2,000步就對身體有明顯益處。

在本视频中，您将了解到什么是健步走。 为了更好地了解这项运动，我们将首先介绍它的特点，以及对身体的好处。

Power walking involves walking quickly while maintaining good posture and arm movement. Walking at a brisk pace is good for your heart and can help you lose weight. Drink water before and after walking and wear a reflective vest for safety.

「健走」（Power Walking）這個詞可能會讓你覺得有些過時，但其實它正在流行！ 像健走這種低衝擊的運動有許多身心上的好處。 雖然走路對你總體而言很棒，但不同的速度與走法，對健康的益處也會有所不同。 想讓下一次散步更有訓練效果及好處嗎？ 答案很簡單：把散步變成健走。 以下告訴你如何正確健走。

Walk with Coach Rachael in this 30-minute treadmill power walk designed to boost cardio and burn calories without using incline.