養成好習慣的重要性撰文／張琦郁（臺大醫院臨床心理 ...

2021年11月23日 — 1. 建立提示，培養良好的習慣養成環境 · 2. 簡化目標，做起來更輕鬆，習慣養成更容易 · 3. 做好計劃，讓習慣養成零阻礙 · 4. 紀錄改變，習慣養成的成就感讓人滿足.

2023年5月5日 — 該怎麼養成新習慣？ · 設定具體可行的行動：以運動為例，如果住家樓下就有跑步機，就可用跑跑步機為具體行動，不必刻意挑選距離很遠的健身房來做運動。 · 將 ...

如何利用這四個步驟，改變你的習慣與行為 · 提示：讓好習慣的提示變得顯而易見 · 渴望：讓好習慣變得有吸引力 · 回應：讓好習慣的行動變得輕而易舉 · 獎賞：讓好習慣完成的獎賞 ...

培養新習慣前，先用５個步驟破除心魔，創建一個全新的自己！</b>STEP1：聚焦在想要成為的新角色 要戒除壞習慣，最好的方式就是創造新的好習慣。 ... STEP2：把習慣變少且縮小 ... STEP3：為好習慣預先做前置作業 ... STEP4：減少環境中的誘因 ... STEP5：不斷覺察、微調行動

2023年3月7日 — 首先，選擇一個適合自己的工具來紀錄自己的習慣。這可以是手寫日記、行事曆、手機App等，重要的是要讓自己感到舒適，並且方便查看自己的進展。

一、適合的環境及設施. 如果希望孩子養成玩完玩具會自行收拾的習慣，先確認家裡是否有固定的地點、且高度適合的玩具收納箱；希望能養成衣物不亂丟的好習慣，先確認是否有高度 ...

當嘗試培養良好習慣時，應設定微小但確切的舉動，例如「每當坐火車都看書」，或是「每天做運動半個小時」。 定義目標必須明確指出應該要作出什麼行動。因為小目標不 ...

2022年9月23日 — 習慣形成四步驟：一個習慣的形成可以分成以下這四個步驟 · 提示：讓好習慣的提示變得顯而易見 · 渴望：讓好習慣變得有吸引力 · 回應：讓好習慣的行動變得 ...

如果我們希望孩子有閱讀書籍的好習慣，那麼「示範」、「陪伴」也是很重要的，讓孩子看到我們也投入在閱讀中，或是陪孩子一起看書，常常這麼做，長時間累積下來，習慣自然養成。