手機成癮如何戒手機？戒手機的 3 個技巧＆手游機制分析

我看完的感覺是， 手機創造的環境真的和毒品酒精好像，難怪大家都在上癮。 而且這些科技巨頭，請了一堆專家、科學家，針對人體的機制來設計 APP，想抓住大家的注意力越久越好。

如果手機成癮，使用手機會損害健康。 在這篇文章中，我們將分享十種戒斷手機的方法，以幫助改善你的健康。 如果你計畫去度假或者只是覺得自己無法承受更多壓力，這十種戒斷 手機 的方法將非常有用。

你有沒有注意到，專心做事時（工作、運動、和朋友聊天）完全不會想滑手機，但一旦閒下來就忍不住拿起手機？ 這其實不是意志力問題，而是大腦的獎勵機制。

科學研究顯示，手機成癮正影響我們的睡眠、注意力、情緒甚至人際關系。 戒掉「手機癮」有益於身心健康。 但該怎麼戒呢？

摘要 手機成癮正影響我們的睡眠、專注、情緒甚至人際關係。 科學家提出幾個有效戒掉「手機癮」的方法，從行為介入到認知療法，關鍵都在製造日常個人接觸手機的「障礙」。 障礙越多，越有效果。

科學研究顯示，手機成癮正影響我們的睡眠、注意力、情緒甚至人際關係。 戒掉「手機癮」有益於身心健康。 但該怎麼戒呢？