手機成癮症

隨著智慧型手機的普及率增加，不管是在捷運上、公車上、火車上，或是馬路上，隨處都可以看到正在滑手機的人；其實，「網路遊戲成癮」早在 2018 年就已經被世界衛生組織（WHO）認定是一種精神疾病。 國家衛生研究院群體健康科學研究所助研究級主治醫師林煜軒說，WHO 相比過去著重在網路成癮上，現在更聚焦在「沈迷在網路遊戲中」，但其實手機遊戲的銷量在 2013 年已經超過網路遊戲，所以他們團隊更注重「手機遊戲成癮」的評估。 而每隔一段時間，社群上就會有「我們要戒掉手機」的宣言出現，但似乎都沒有什麼效果，到底這算不算

所謂的「手機成癮」，是指個人因某種緣故而導致過度濫用手機、並且出現生理或心理上的不適應現象。 手機成癮不僅影響人們的日常作息，也可能帶來多方面的健康問題，如：長期使用手機的姿勢會造成肩、頸、下背肌肉痠痛，或因眼睛吸收手機螢幕的藍光而導致失眠或睡眠品質不良；其次，由於手機成癮者長期依賴線上資訊的刺激而缺少人際間的實體互動，可能會增加心理上的孤獨感與焦慮感，甚至引發憂鬱症狀。 研究也顯示，過度使用手機可能導致注意力缺乏、學業表現不佳、或工作表現下降，這現象在青少年族群中尤其明顯。

我看完的感覺是， 手機創造的環境真的和毒品酒精好像，難怪大家都在上癮。 而且這些科技巨頭，請了一堆專家、科學家，針對人體的機制來設計 APP，想抓住大家的注意力越久越好。

但對許多青少年與年輕人來說，這樣的抽離並不容易。 這篇文章將從心理學相關研究結果的角度出發，陪你一起看見不同年齡層對手機的依賴原因與背後需求，也提供幾個關鍵的解決方法，幫助你或家人，能慢慢找回與手機相處的平衡。

手機成癮後果與DSM-5中「物質依賴」和「成癮失調」兩診斷症狀極為相似。 症狀有渴望使用、想要暫停或減少使用卻無法達成、會想要增強使用時間或使用頻率、會因為使用物質而忽略生活、工作等或是因為長期使用而導致人際關係上的疏離等。