每朝健康綠茶減肥有效嗎

營養師指出，比起普通的開水，綠茶的確能幫助增加人體代謝率，有研究顯示，每天喝四杯綠茶，能讓體重下降、並提升代謝率，對於想要減肥的人來說，飲用綠茶搭配飲食的調整，的確可能達到減重效果。 須注意的是，綠茶並不是瘦身的直接因素。 綠茶雖然能促進新陳代謝，但唯一能真正改變人體 基礎代謝率 （BMR）的方式是增加肌肉，肌力訓練是長期維持新陳代謝的關鍵。...

營養師杯蓋說，双健茶王、健康蕎麥茶等7種市售健康茶飲，因添加難消化性麥芽糊精、菊苣纖維等原料，促進消化道蠕動增加排便，依照研究結果是可消脂減肥，但要每天要喝1至2瓶，連續7周以上，還要配合控制飲食及運動才會有效果。...

小結論：飲控減脂期間搭配這類型“不易形成體脂肪”健康食品小綠人認證飲品，是有些微幫助的，建議可以拿來替換熱量控制期間的飲料選擇！ 小注意：這類飲品因為膳食纖維含量高，有些人一次喝太多可能會有脹氣/易排氣的問題出現喔！ （如有不適則不建議飲用） 1.調節血脂功能認證：有效降低膽固醇。 有助於降低血中低密度脂蛋白膽固醇。 有助於增加血中高密度脂蛋白膽固醇。 2.不易形成體脂肪功能認證，經動物實驗結果證實：有助於減少體脂肪之形成。 在嚴謹的營養均衡與熱量控制，以及適當的運動條件下，適量攝

這是我喝每朝健康綠茶的心得分享啦~ 其實會從第四週開始寫有幾個原因, 因為一開始喝我也不確定效果有沒有,寫上來好像也沒有意義 而且我開始喝是因為過年前覺得太胖,又擔心過完年...會變成飛天少女豬 爬一下看還滿多人推每朝所以來喝看看的

有大量的研究都在探討綠茶的減重特性，大多數的報告幾乎都為期六周至六個月，儘管並非顯著的體重下降，但研究報告主要都還是呈現正面的結論。