花生冰棒熱量

你吃的可能是“甜到爆表”的糖炸彈，營養師幫你整理市售熱門冰品熱量含糖量排行，輕鬆掌握吃冰也要顧健康的正確觀念～自製水果冰DIY也一起學起來，控糖又美味.

天氣炎熱時來枝冰棒好消暑，但小小一支可能藏了超高熱量與糖量！ 高敏敏營養師在臉書粉絲團分享熱門冰棒熱量含糖量圖鑑，並提醒吃冰讓身體降溫的過程中，吃下的熱量可能讓體脂肪開始堆積。

營養師高敏敏為大家整理出超商熱門冰棒熱量／含糖量圖鑑，提醒民眾在享受冰品的同時，小心熱量悄悄變成脂肪默默囤積在體內。

配料的熱量也差很大，像是豆類、花生、粉圓熱量高；芋圓、地瓜和芋頭尚可；新鮮水果、愛玉、仙草、寒天、木耳熱量低，是最佳選擇。

營養師高敏敏整理剉冰配料圖鑑，其中許多人常選的花生、珍珠、紅豆加一加熱量直接飆破500大卡，若再加個冰底的熱量，熱量攝取更高，因此建議冰底優先選擇清冰，並從中、低熱量配料中，挑2-3樣搭配，與朋友一同分食，罪惡感減半。

天氣一熱就想吃冰，營養師高敏敏表示，雖然吃冰的瞬間有降溫消暑的感覺，但在身體降溫的過程中，吃下的熱量可能讓體脂肪開始堆積，而且除了熱量之外，冰棒的含糖量也必須注意！

一盤四果冰為例 一般熱量多在 300 - 400 大卡之間.