髕骨位置

髕骨是膝蓋上方一塊三角形狀的小骨頭，髕骨發生外翻時會感到膝蓋前側疼痛，特別是上下樓梯、蹲下的動作磨擦到軟骨而特別疼痛。 由於女性的骨盆相對比男性寬，罹患髕骨外翻的比率高。

想像一下， 髕骨是股四頭肌的力量放大器，健康的髕骨可以增強股四頭肌的力量達30%~50%。 但若髕骨位置不正，就可能導致股四頭肌的力量大減，進而引起膝蓋疼痛，即使肌肉強度並沒有減弱。

(1)髕骨位置： 正常髕骨中心點應位於下肢軸線上或稍內側。 (2)髕骨高度： 正常髕骨下極剛好位於兩側股骨髁最低點連線之上。 其下極在該連線近側，距離大於20mm者為高位髕骨。 (3)髕骨及髁的外形： 發育不良或畸形。

膝關節屈伸活動時，髕骨在股骨內外髁間由近到遠呈S形滑動 髕骨承受的負荷量可高達自身體重的數倍，因此具有體內最厚的關節軟骨。

髕骨在哪裡呢？ 髕骨位於膝蓋正前方，與股骨 (大腿骨)和脛骨 (小腿骨)形成膝關節。 髕骨的功能？ 髕骨連接上方的股四頭肌可以加強股四頭肌的力量，增加膝蓋伸直的功能。 髕骨常見傷害？

前膝痛：是指膝蓋前側的疼痛，因為膝蓋前側正好是髕骨所在位置，所以這個名詞泛指由髕骨問題引起的疼痛感。 長時間的高強度運動，例如：頻繁的跑步或重訓，可能導致髂脛束受傷。 當肌肉受傷後，它會變得緊縮僵硬。 如果這種緊縮持續存在並未得到治療，就會將髕骨拉向外側，導致髕骨外翻。 經常保持不良的坐姿可能導致腰部或臀部肌肉過度緊繃。 這些肌肉受傷時，可能壓迫到下方的神經，引起大腿外側的緊繃和傳導痛感。 進行深蹲時，觀察膝蓋是否有偏離軌道，並感受是否有緊繃或疼痛的感覺。 正常情況下，膝蓋應該保持在正確的位置，且無任何不

髕骨 （拉丁語： patella）是一個很厚的、形狀介乎於三角形和圓形之間的 骨骼，與 股骨 相鄰，包裹並保護 膝關節 的前關節面。