[PDF] 常見食物膽固醇及熱量對照表

... 又想吃白肉，雞腿及鴨肉會是好選擇，可改善缺鐵性貧血。 攝取部位建議. 鴨肉的熱量、膽固醇最高；雞皮、雞屁股不要吃。 1. 2. 單頁閱讀. 元氣網. 查看全部. 元氣網 ...

雞、鴨、鵝肉營養價值差在哪？營養師指出，這些家禽肉的營養價值都屬白肉，是優良蛋白質，且相比紅肉有較低的飽和脂肪、膽固醇，熱量也較低。3者相比的話以 ...

若有熱量控制、增肌減脂需求者，建議可挑選熱量較低的部位，或是去皮後再吃，才不會攝取過多熱量，也減少身體負擔。推薦熱量較低的部位如雞里肌，每100公克109 ...

家禽被歸為白肉，但鴨肉的顏色明顯較雞肉偏紅，有些人認為應歸於紅肉 ... 不過，在禽肉當中，鴨肉的熱量、膽固醇最高，想減脂或有高膽固醇者，可 ...

綜上觀之，鵝肉蛋白質含量高，富含“好脂肪”，營養也更均衡，因此和雞鴨比起來“佔了上風”。 鵝肉味甘、益氣補虛、養胃生津、解鉛毒、止咳化痰，為平補之品。

鴨肉20.9g（105kcal） 相較於一般家禽類，鴨肉的鐵質含量頗多，對於有貧血困擾的女孩們而言，可說是理想的鐵質補充來源。 唯鴨肉屬性偏寒，建議搭配熱性食材如 ...

家禽營養比一比#雞鴨鵝肉類既雞蛋價格上漲後，雞肉等肉類因受到美加禽流感、疫情及戰爭因素使航運成本提升，使進口或國產雞肉類價格開始飆漲，而#家禽肉 ...

雞、鴨、鵝肉營養價值差在哪？營養師指出，這些家禽肉的營養價值都屬白肉，是優良蛋白質，且相比紅肉有較低的飽和脂肪、膽固醇，熱量也較低。 · 營養師在臉書粉 ...

鴨肉高蛋白、低熱量，營養成分完全不遜於雞胸肉！而且鴨肉的蛋白質含量比鵝肉、雞腿、羊肉、牛肉還優秀，只要不要吃太多調味料，就是增肌減脂的好選擇～

常見食物膽固醇及熱量對照表. 美國心臟學會建議成年人每日膽固醇攝取應≤300 ... 鴨肉. 93. 111. 鴿蛋. 303. 96. 全脂鮮乳. 15. 61. 雞腿. 88. 143. 煉乳. 14 313. 雞胸肉. 72.

每份含量 100 g 熱量 (kcal) 337 每日參考值百分比* 脂肪 28 g 43% 飽和脂肪 10 g 50% 膽固醇 84 mg 28% 鈉 59 mg 2% 鉀 204 mg 5% 碳水化合物 0 g 0% 膳食纖維 0 g 0% 糖 0 g 蛋白質 19 g