每日熱量需求計算機 - 我一天該吃多少卡路里？

每日熱量需求計算機幫助你估算每日所需熱量，提供簡單的參考基準，協助你調整飲食以達到均衡營養。 保持健康，輕鬆維持能量水平！

BMR 指人體在休息狀態下，維持新陳代謝所需的熱量，例如：呼吸、器官運作、體溫維持等，即使整天躺著不動也會消耗的最低熱量。

選擇一種活動量及填寫基本資料後按下送出，即可計算您每日所需的熱量!

健康體重是維持身體健康的基礎，計算自己一天所需熱量，則是維持健康體重的第一步。 方法如下： 王先生身高160公分，體重65公斤，BMI是25.4 kg/m2（＝65÷1.6÷1.6），體重屬於「過重」。 王先生的工作為坐辦公室，屬輕度工作，因此每天攝取熱量應在1300至1625大卡之間（＝20~25大卡 × 65公斤）。 聰明吃搭配快樂動，每天「進」與「出」創造出500大卡的落差，減少500大卡熱量，就可以每週減重約0.5至1公斤。 （三）提醒您！ 控制體重時，每日

根據年齡,身高,體重,活動量來計算：男生、女生一天所需攝取熱量與基礎代謝，幫助減肥好工具.

熱量來源為三大營養素：醣類、蛋白質與脂肪。 究竟熱量計算重要嗎？ 一天到底該攝取多少熱量才足夠呢？