不怕家人挑食！5 步驟煮出健康美味的五穀雜糧飯

五穀米約1杯 • 藜麥 • 洋蔥1/4 • 蒜頭5瓣 • 雞肉丁看想吃多少肉 • 九層塔 • 滴雞精 • 牛奶 • 鹽 • 迷迭香微量 • 檸檬半顆 • 起司片. Shana Tseng.

雜糧米一杯半 • 豬排3片（前1晚醃好） • 雞蛋3顆 • 小黃瓜1條 • 起士3片 ... 雞胸肉炒五穀飯(健康料理). 鮭魚炒多穀飯. 收藏食譜以便日後查看. 隔夜多穀飯 • 玉米粒 ...

首要在“控制量”，一定不能比平時吃的白米還要多，而且更要減量，之後多加一些水煮成粥或者飯。這樣的五穀飯、雜糧粥才能真正降低熱量，符合減肥的通則：「選擇 ...

只要抓對五穀米的比例與煮食方法，也能吃起來又香又Q！營養師介紹糙米、燕麥、薏仁等各種未精製全穀物的營養成分，以及增加口感的比例配方。

紅米、黑糯米、燕麥、大麥、小麥、薏仁、紅豆、黃豆、黑豆等：買回家後可以先洗淨，然後倒入1：1的水，用電鍋預煮過後，再分裝成小包冷凍，每次煮糙米飯或白米飯 ...

命理師勸戒環保葬亡者為何託夢顯靈？骨灰埋樹下會被鬼欺負嗎？「親人猝逝」死後世界該如何安頓才好？【新聞挖挖哇】每周精選. 新聞挖挖哇！ New 41K views.

煮出好吃、易消化吸收的雜穀飯，關鍵在於「充分泡水」。市售的混合雜穀有些也含有豆類，一旦沒有經過充分泡水，煮出來的米飯也會稍硬，難以得到鬆軟 ...

要煮出好吃、易消化吸收的雜糧飯，關鍵在於「 充分泡水 」。 市售的混和雜穀有些含有豆類穀物，若沒有充分泡水，煮出來的米飯會稍硬，沒有鬆軟的口感。 充分泡水後的雜糧，並不需要特別的炊煮方法，只要在洗好的白米中加入雜糧，用電子鍋就能輕鬆炊煮。

10 分鐘 · 1.五穀米洗淨，用清水浸泡5小時；白米洗淨瀝乾水分。 · 2.作法1的五穀米、白米放入電鍋內鍋中拌勻，加入550cc水。 · 3.電鍋外鍋加入1又1/2杯水，放入內鍋煮至 ...