八分鐘 腹 肌 鍛鍊
2011-11-1719:57超巨型袋鼠人：大部分的專家都建議除了腹肌恢復力高可以天天練，其他部位的肌肉最好輪著練，個人大都習慣休息3～7天再練。,2015年7月15日—△仰躺於軟墊上，兩腳打直上舉，使身體與腿之間呈現90度角，雙手往小腿方向伸直到位，進行腹部肌群訓練。另外...
8分鐘ABS訓練！練出精實腹肌和立體人魚線─ 基礎篇
2015年7月15日—△仰躺於軟墊上，兩腳打直上舉，使身體與腿之間呈現90度角，雙手往小腿方向伸直到位，進行腹部肌群訓練。另外，進階者可嘗試肩膀不落地，維持上舉動作，能提升個人 ...
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